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人到了60岁, 身体还能符合4项“指标”, 说明保养的不错
发布日期:2022-04-24 19:14    点击次数:75

家有一老,如有一宝,家里有老年人,最关心的莫过于健康问题了,老年人群,身体的机能退化,抵抗力开始下降,这些都是正常的现象,应该调整好自己的心态,不必恐慌。此外,老年人还应该多了解一些健康的知识,观察自己身体是否符合健康标准。

你会发现,有些老人到了60岁仍旧精神抖擞,看不出老,有些人则一副老态,其实这跟自己的保养是否到位有很大关系。有人注重健康,会特别的养护身体,身体自然会更健康,不显老。而人到60岁,身体仍旧还能符合下列几个指标,说明你属于保养的比较好的那类。

老年人身体健康的几项“指标”,你达标了几个?

1、睡眠质量好,能达到6个小时左右

睡眠质量高是老年人身体是否健康的指标之一,老年人最容易产生的困扰就是睡眠质量低,有的老年人一到晚上就睡不着,容易惊醒,还会经常做噩梦,如果长期遭受失眠的折磨,整个人的精神状态会非常差,还会加速身体的衰老,这些都是身体不健康的表现。

因此,老年人要想有一个健康的体魄,必须要保证高质量的睡眠。如果老年人睡眠质量低应该及时了解造成这种症状的原因,可以配合适当的运动进行改善。据调查显示,晚上9点到10点是最容易入睡的时间段,老年人应该把握住这个时间,在睡前可以泡泡脚或者喝一杯牛奶帮助睡眠,只有睡眠质量提高了,人的精神状态变好了,身体才会呈健康状态。

2、排便正常

正常排泄体内毒素是老年人身体是否健康的指标之一。老年人身体机能下降,肠胃功能也有所减弱,许多东西吃进去肠胃没有办法消化吸收,公司新闻反而会伤害身体。许多老年人都会存在便秘的情况,严重的甚至2—3天都无法排便,体内的垃圾毒素无法排除堆积在肠胃还会影响肠胃健康,肠胃异常无法提供身体所需的营养物质,长期如此,对老年人的伤害是非常大的。

因此,老年人在平时要注意饮食,多吃绿色蔬菜、多喝水,还可以增加适量的运动促进消化,养成每天1—2次规律的排便习惯。

3、记忆力正常,无明显下降

记忆力是否正常也是老年人身体是否健康的标准之一,是大脑健康的重要参考指标。年龄增长,记忆力也开始下降,到了老年最容易出现的就是老年痴呆的症状,在我们身边可能就有这样的老人,记忆力明显的下降,对生活的影响很大。老年人检测自己记忆力是否正常,重要的不是能回想起过去的事情,更多的是要看看自己是否能记住最近发生的事情,比如昨天吃了什么,前天做了什么等这种小事。

4、体重在标准范围内或微微超标

体重也是影响老年人身体健康的标准之一。老年人上了年纪后也容易犯懒,运动的时间相对较短,运动强度也比较低,体内多余的热量无法消耗就会储存,慢慢的就会积累成脂肪,再加上老年人睡眠不足等问题,也会导致老年人的体重增加。老年人体重过高影响血糖异常还会增加患心脏疾病的风险。老年人BMI在18.5—23.9属于正常体重,微微超标也是可以的。但如果超过这个标准太多的老年人,平时可以每天运动半小时来锻炼身体,配合食物来控制体重。可以多吃些含有维生素的蔬菜和水果,如:苹果、胡萝卜、奇异果等。

由此可见,人步入老年身体会发生很大的变化,老年人想要自己的身体处于健康状态,在日常生活中要注意多养护,勤于锻炼,配合清淡健康的饮食,并长期坚持下去。

参考资料:

1. 《认真地说:老人符合10个标准,说明身体状态健康,老当益壮》·健康网·2021.5.10

2. 《老年健康20条,你家老人符合几条?》·光明网·2019.10.4



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