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保持体内水分平衡
发布日期:2022-03-23 21:17    点击次数:162

有些人喝水后很长一段时间都没有小便的冲动,但有些人喝水后很快就会小便。什么样的情况是正常的?

正常情况下,一个人每天的尿量在1000~2000毫升左右,而饮水转化为尿液的时间是不固定的,因为它会受到温度、饮水量、气候等多种因素的影响,活动等。水变成尿液后,也会储存在膀胱中。排的快还是慢,要看膀胱的储存能力,看尿液的排出时间。据研究统计,水在人体内转化为尿液的最短时间为6~8分钟,最长约120分钟。如果喝水后想马上上厕所,可能是喝水过多、膀胱面积过小、肾虚等因素造成的。因此,不能因为喝水后排尿而直接判断肾脏的好坏。有的人喝水快,膀胱蓄水量小,喝水后小便较多。有些人喝水慢,膀胱储存量大。喝水后需要很长时间才能小便。无论哪种情况,只要在正常的尿量范围和尿液形成所需的时间,都是正常的。早上喝水有很多好处。首先,它可以补充水分,因为人体在晚上睡觉时会消耗大量的水分,而早上会处于缺水状态。水可以快速补充水分。其次,它可以防止便秘。早上喝水有利于刺激胃肠道的蠕动,促进大便的排泄。三是冲洗胃,帮助稀释胃酸,减少对胃的刺激;四是帮助唤醒大脑,新品展示早上喝的水可以快速进入血液,增加血容量,促进血液循环,使大脑快速清醒。可以说,早上喝水没有禁忌人群,是喝水的好时机。因此,建议早上喝一杯30℃以下的温开水。建议在早餐前15-30分钟喝,喝水的时候喝一小口。什么时候我们当你感到口渴时,身体已经失去了至少 1% 的水分。如果长期缺水,血液的黏稠度会增加,容易诱发心脑血管疾病。因此,无论口渴与否,都要及时补充水分,外出时随身携带水,以便随时喝上一口。另外,注意补充足够的水。除了食物和新陈代谢,在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人每天至少要喝1500~1700毫升的水。如有大量出汗、腹泻等,可适当增加饮水量。水作为生命之源,是维持生命的基本条件。每天喝足够的水,有利于保持体内水分平衡,保持身体健康。

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